Как преодолеть пищевую зависимость

Бережное отношение к себе, внимание к своим потребностям и желаниям без труда помогут преодолеть любые сложности. И сколько бы не было рутинных дел и забот, в каком бы ритме жизни вы не жили – в первую очередь позаботьтесь о себе.

Привычки неправильного питания складываются именно из-за того, что вы не уделяете этому должное внимание, а это ваше здоровье, основа и фундамент функционирования организма. И если фундамент заложен неправильно, то начинает рушиться все конструкция, то есть ваш организм. Появляется недосып, нервозность, состояние хронического стресса и тут вместе с этим появляется пищевая зависимость, спасение от всех бед. Еда становится единственной радостью.

Готовим для себя все самое вкусное, полезное и правильное. Никаких перекусов после работы во время приготовления ужина быть не должно. И не будет. Потому как позаботившись об этом заранее, желательно на пару дней вперед, вы не будете сметать все подряд из холодильника, или довольствоваться на ужин бутербродами и колбасой, а вполне себе сытно поужинаете.

Полезные блюда приготавливаются из правильно выбранных продуктов. А для того, чтобы всегда можно было их готовить, на кухне должен быть запас этих правильных продуктов. Среди белковых продуктов обязательно должны быть куриные яйца, красное мясо, курица или индейка, а также молочные продукты с низким содержанием жира. Чтобы организм получал правильные углеводы запасаемся гречневой крупой, необработанным рисом, овсянкой. Клетчатку получаем благодаря овощам, им самое место в продуктовой корзине. И выбираем нежирную рыбу и орехи, чтобы не создавать нехватки ненасыщенных жирных кислот. Составляйте список продуктов заранее, и не ходите в магазин на голодный желудок – так ничего лишнего и вредного не окажется в корзине. Закупать продукты можно один раз и сразу на всю неделю.

Вода стимулирует обмен веществ, а стакан воды перед завтраком помогает запустить процесс пищеварения. Если забываете пить воду – поставьте на телефоне напоминание, и в нужное время телефон даст знать, что пора «пропустить стаканчик живительной».

Аппетит с утра дожжен быть. Завтрак запустит все необходимые для жиросжигания процессы уже с утра. Для хорошей скорости метаболизма – завтрак главный прием пищи..

В обеденном приеме пищи должны быть как белки так и углеводы. Хорошим вариантом будет гречневая каша с индейкой или курицей, а также овощной салат. Чувство голода не появится до конца дня, а значит, не захочется перекусить чем-то сладеньким.

Помните о том, что последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна. Поэтому стереотип о том, что нельзя кушать после 6 часов вечера, не должен вас беспокоить. На ужин можно съесть легкий салат с рыбой, или чашку творога.

Еда не должна быть самым легкодоступным и единственным удовольствием. Чтобы поднять уровень эндорфинов, можно найти массу занятий, с пользой для себя и своего здоровья. Избавиться от пищевой зависимости просто – заботой о себе.