Диета медиков: правильное и здоровое питание для снижения веса

Сбросить вес непросто, но иногда очень надо. Это не только капризы красоты, ведь лишний вес несёт серьёзную угрозу здоровью. Но скинуть килограммы можно только при комплексном подходе: диета и движение – именно так можно уменьшить вес. Благодаря положительным отзывам сейчас популярна диета медиков или медицинская. Она рассчитана для быстрого похудения, какое бывает необходимо перед предстоящей операцией, чтобы избежать осложнений после хирургических вмешательств. Но применять её могут не только люди с диагнозом «ожирение», но и те, кто следит за своей фигурой.

Эта диета очень короткая, она рассчитана на 7 или на 14 дней. Всё зависит от того, сколько килограмм желательно убрать. За неделю разработчики этого метода обещают похудеть быстро на 10 кг. А за 14 дней, при добросовестном выполнении рекомендаций, будет минус 16 кг. Обычно трудно придерживаться диеты, рассчитанной на продолжительное время, но неделю выдержать вполне реально.

Эта программа похожа на разгрузочную. Если придерживаться её в осеннее – весенний период, то одновременно надо принимать комплекс витаминов. Надо чтобы организм худел, а не терял силы, а потеря веса и недостаток витаминов плохо скажется на самочувствии и работоспособности. А хочется иметь не только стройное, но и здоровое тело. Такое диетическое питание способно помочь в борьбе с весом об этом красноречиво говорят отзывы.

Любая диета – это труд над собой и разрушение привычного режима питания. Надо создать условия, чтобы более легко прошли диетические дни. Для женщин тяжело удержаться, потому что приходится готовить для семьи. Надо на неделю освободить хозяйку от кухни, и ей будет значительно проще.

Очень важен положительный настрой. Перед диетой следует почитать рассказы похудевших, тем самым вдохновляя себя. Физическая нагрузка только подстегнёт аппетит, но без движения не будет сброса веса. Поэтому необходимо двигаться.

1. Только вода, не больше 1,5 литра.

2. Только молоко до 2,5% жирности, 1 литр, и большое яблоко. Неограниченное питье воды.

3. Вода – обыкновенная или минеральная – 1,5 литра.

4. Смесь овощей: белокочанная капуста с морковкой, зеленью, натёртой морковкой и 1 столовой ложкой масла. Простая вода.

5. Полтора литра молока низкой жирности.

6. Куриное яйцо, 200 мл. чая, бульон из овощей, 100 гр постного куриного мяса, 4 ст.л. зелёного горошка, три яблока.

7. 2 стакана не жирного молока, литр кефира, 100 гр творога. Кушать надо маленькими порциями, тщательно пережёвывая. Жидкость не глотать сразу, а подержать во рту.

1. Только вода, всего полтора литра.

2. Несладкое яблоко, нежирное молоко – 1 литр.

3. Вода обыкновенная или минеральная без газа, только полтора литра.

4. Салат из белокочанной капусты с морковкой, зеленью и 1 ст.л. растительного масла. Стакан чая. Воду можно пить без ограничения.

5. Литр молока.

6. Варёное яйцо, чай, овощной бульон, нежирное куриное мясо, зелёный горошек, одно яблоко.

7. Только молоко, творог нежирный, кефир, чай.

8. Полтора литра минеральной или обыкновенной воды.

9. Молоко, яблоко.

10. Только вода, полтора литра.

11. Смесь салатных трав с растительным маслом.

12. Опять только вода – 1,5 литра.

13. Варёное куриное яйцо, 4 столовые ложки творога.

14. Последний день – только вода, полтора литра.

Особенно важен грамотный выход из диеты. Надо постепенно увеличивать объём порций в последующие дни и добавлять в меню зелень. Постепенно надо наращивать физическую нагрузку, делая активный образ жизни нормой, чтобы он помог держать нужный вес. При таком распорядке потребуется кушать чаще и сократить перекусы.

Эта непростая диета, перед её применением лучше проконсультироваться с диетологами. Не все могут спокойно провести весь день употребляя только молоко. При хронических болезнях надо быть очень осторожными. Также надо уточнять, можно ли пить воду, когда она не прописана в списке разрешённых продуктов.