Витамин Е для чего полезен и в каких продуктах содержится

Витамин Е, как и витамины А и D, является жирорастворимым и известен под названием токоферол.

Сам он, как и витамин А и D, является жирорастворимым и более известен под названием токоферол.

Хотя температура не влияет на него, свет и кислород пагубно воздействуют на витамин Е. Из-за этого его выпускают в капсулах или ампулах темного цвета.

Наиболее полезен он для организма женщин, способствуя долгому сохранению молодости и привлекательности представительниц слабого пола.

Витамин Е - природный антиоксидант, который защищает оболочку клетки от окисления.

Принимает активное участие в формировании у женщин плаценты при вынашивании плода.

Улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и способствует регенерации тканей.

Положительно влияет на репродуктивные функции и борется с анемией.

Для женщин витамин Е помогает облегчить болевой предменструальный синдром, предотвращает старение дермы и регулирует гормональный баланс. Важен для беременных.

Для мужчин он способен нормализовать гормональный уровень, поддерживать потенцию, укреплять мышцы и скелет. Для детей - укреплять иммунитет, заживлять раны и улучшать обменные процессы.

Препараты с витамином Е могут быть выпущены в виде капсул или таблеток и могут быть частью витаминных комплексов.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема витамина Е в виде дополнения к питанию.

Витамин принимается на полный желудок, предпочтительно во время еды и с жирной пищей. Не рекомендуется употребление витамина E с продуктами, содержащими много железа.

Витамин Е содержится в овощах, неочищенных зерновых культурах и растительном масле. Богатыми источниками витамина E являются миндаль, семечки подсолнуха, шпинат, киви и манго.

Нехватка витамина Е может привести к дряблой коже, сухим волосам, апатии и нарушению обменных процессов. Также страдают ЖКТ и репродуктивная система.

При длительном приеме больших доз витамина Е могут возникнуть различные негативные симптомы, включая аллергию, нарушение обменных процессов и кровоизлияния. Передозировка также может привести к сексуальной дисфункции и другим серьезным заболеваниям.

Витамин Е противопоказан при повышенной чувствительности к нему, использовании антикоагулянтов и железосодержащих препаратов. Не следует принимать витамин E в случае аллергии или реакции на предыдущий прием препарата.