Как срочно похудеть? Советы и эффективные средства

Как срочно похудеть? Для этого нужно начать сжигать больше калорий, чем потребляет ваш организм. Если это так, тело гарантированно начнет терять лишний вес. Зарядка, день на ногах, динамичная жизнь – при таком раскладе трудно оставаться тяжеловесом.

Спорт в домашних условиях вполне возможен, даже если у вас нет ни спортзала, ни каких либо спортивных снарядов. Ничто не мешает вам выполнять такие упражнения, как бег на месте, приседания, наклоны вперед и в стороны, отжимания, подтягивания, тренировки со скакалкой. Польза от этих занятий будет в несколько раз ощутимей, чем от любых сомнительных таблеток и порошков. Без диеты или, как минимум, контролируемого рациона, конечно не обойтись.

Нормализация режима питания не сделает человека худым за три дня, но восстановит правильный обмен веществ, который был нарушен именно из-за беспорядочных и необдуманных приемов пищи. Нарушение обмена веществ может повлечь за собой не только растущий живот, он лишь следствие сбоев в работе органов внутренней секреции. Желудок, после каждого нарушения питания, восстанавливает нормальное функционирование до трех дней. Печени на то, чтобы прийти в себя, нужно больше двух недель.

Питаться нужно несколько раз в день. Чтобы эффективно избавляться от лишнего веса, нужно наладить правильный обмен веществ и тратить больше калорий, чем даете организму с пищей. Сначала можно обойтись без диеты, нужно лишь разбить потребляемое количество еды на четыре пять частей, и съедать ее не сразу, а за несколько раз в течение дня. Если организм получает еду в больших количествах один раз в день – он, словно испытывая неуверенность в своевременном получении питательных веществ в следующий раз, начинает откладывать их про запас в качестве жира. Такое питание сделает вас тяжелее на 20 кг за довольно небольшой промежуток времени.

Как избавиться от лишнего веса в ляжках и всем теле? Для начала нужно начать есть только здоровую пищу. Исключить жареное, есть поменьше мучных изделий, сбавить объем сладостей. Можно найти таблицу калорийности разных продуктов и подсчитывать, сколько калорий вы получаете в течение дня, недели. Добавьте занятия спортом, чтобы калории сжигать. Взвешивайтесь в конце каждой недели. Так вы будете знать: «При таком количестве калорий за неделю я не сбросил ни грамма. Нужно есть меньше». Или наоборот, слишком большая потеря веса за три дня, значит можно и нужно есть больше.

Одним из самых действенных способов борьбы с избыточным весом в домашних условиях являются так называемые «кардиотренировки». Он не только решает проблему роста массы тела, но и помогает поддерживать идеальные пропорции фигуры. Кардионагрузкой называется упражнения, ускоряющие пульс. При длительном и интенсивном выполнении таких действий запускается механизм сжигания жировых запасов. Сюда можно отнести бег, фитнес, занятия со скакалкой. Пару месяцев — и живот исчезнет. Даже за пять дней (именно столько времени в неделю нужно посвящать кардионагрузкам) вы почувствуете небывалую прежде бодрость, а при правильном питании станете немного ближе к поставленной цели: стройной фигуре. При подобных тренировках наблюдаются следующие положительные эффекты: улучшение вентиляции дыхательных путей, укрепление сердечной мышцы, улучшение метаболизма, расщепление жиров, укрепление костей, потеря жира, но не мышц.

Каждый, кто задавался вопросом «как срочно похудеть», рано или поздно натыкался на информацию о так называемых «БАДах». Существует несколько разновидностей биологически активных добавок. Некоторые из добавок могут быть действительно полезными, например витаминные комплексы. Но они не сделают вас худыми за месяц, результат будет практически незаметен, если остановиться на их применении. БАДы – это лишь дополнительные способы, помогающие организму нормально функционировать во время активного снижения веса. Всегда, когда вам предлагают для похудения что-нибудь уколоть, выпить, съесть – вспоминайте главное правило контроля над весом: вес «в никуда» не уходит, его можно только переработать путем активных тренировок и правильного питания.

Иногда желающим убрать живот предлагают купить и надеть на себя некое удушающее жаркое приспособление, помогающее постоянно потеть. Это неэффективный способ сбросить лишний вес.

На самом деле пот – это только вода. Вспотели – вода ушла. Попили воды – она пришла. Скинете вес на 5 кг – пострадаете от обезвоживания организма. Опять на выручку приходит все тот же закон, который гласит: жир может быть только потрачен, другие способы вывести его вредны.

Всем известно, что, к сожалению, рождение ребенка часто влечет за собой ухудшение фигуры его матери. Это естественно, ведь после родов происходят колоссальные изменения в обмене веществ, к которым добавляются серьезные гормональные сбои. Во-первых, ни в коем случае нельзя пытаться сбросить 20 кг путем голодания и диет. Ослабленный организм должен получать все необходимые вещества не только для своего восстановления, но и для нормального кормления ребенка. Организм должен восстанавливаться постепенно, в течение полугода. За месяц же можно только навредить ему активными мерами. Сбалансируйте режим питания. Кормящая мать должна получать 2000 калорий в день, причем из разных продуктов, чтобы гарантировать наличие всех необходимых питательных элементов.