Частой причиной выпадения волос становится нехватка питательных веществ. Девушки, не разобравшись, сразу начинают делать различные маски, покупать в аптеках комплексные поливитамины.
Однако для начала нужно понять почему выпадают волосы, какие витамины нужны организму, и только потом предпринимать какие-либо действия. Каждый витамин обладает определёнными свойствами. Если в организме происходит нехватка того или иного витамина, то это остро сказывается на внешнем виде и здоровье. Разберёмся, какие же витамины против выпадения волос, лучше всего использовать.
Содержание:
Витамины группы A, C, E, F
Витамин A обеспечивает волосам здоровье и эластичность, успокаивает организм при стрессах, приводит в норму сальные железы, увлажняет волосы, наполняет их силой и ускоряет рост. Он может содержаться в молочных продуктах, яйцах, печени и овощах.
Витамин C также помогает при выпадении и делает волосы менее ломкими, к тому же улучшает циркуляцию крови. Его нехватка приводит к секущимся кончикам. Богаты витамином С петрушка, брокколи, шпинат, лимон и другие.
Витамин E имеет антиоксидантные свойства, он избавляет от секущихся кончиков, питает фолликулы кислородом, способствует восстановлению повреждённых волос. Источниками являются семена, орехи, овощи.
Витамин F приводит в норму сальные железы кожи головы, помогает избежать появление перхоти, помогает в стрессовых ситуациях. Локоны становятся крепче и не выпадают.
Витамины категории B
Витамины категории B – это лидеры в борьбе с выпадением волос. Так, витамин B1 (носит название – тиамин) способствует улучшению кровообращения в луковицах волос, ускоряет их рост, насыщает фолликулы кислородом. Он содержится в хлебе, орехах, печени, зерновых и бобовых продуктах.
B2 (рибофлавин) помогает усвоить организмом белки, жиры и углеводы, наполняет клетки кислородом, а также ускоряет обменный процесс в клетках. При его дефиците корни волос быстро жирнеют, а кончики сохнут. Витамин B2 содержится в мясе, рыбе, печени, яйцах, молочных, зерновых и бобовых продуктах.
B3 (никотиновая кислота) приводит в норму обменный процесс, улучшает кровообращение. Дефицит этого витамина может привести к ранней седине. Витамин содержат орехи, молочные продукты, говядина, свинина, рыба, картошка и другие.
B5 (пантотеновая кислота) укрепляет волосяные луковицы, приводит в норму сальные железы, увлажняет, имеет противовоспалительные свойства. Витамином B5 обогащена курица, печень, сердце, рыба, яйца, молочные продукты.
B6 (пиридоксин) успокаивает нервные клетки, улучшает работу кровеносных сосудов, предотвращает возникновение перхоти, увлажняет волосы. Его нехватка может привести даже к небольшому облысению, а также к гормональным отклонениям. Для того чтобы укрепить волосы следует употреблять в пищу молочные продукты, мясо, рыбу, орехи, овощи и фрукты.
B7 (биотин) является одним из лучших витаминов категории B. Он способствует улучшению и укреплению структуры волос, образует жирные кислоты, что предотвращает их сухость. Биотин содержится как в составе витаминных комплексов, так и употребляется в чистом виде. Содержится в орехах, яйцах, говядине, свинине и других продуктах.
B9 (фолиевая кислота) участвует в обновлении клеток, росте волос. Содержится в овощах и фруктах, свинине, говядине, баранине, молочных продуктах, рыбе, гречневой и овсяной крупах.
B12 жизненно необходим для здоровья наших волос, с его помощью кислород поступает к волосяным луковицам, вследствие чего они лучше растут и не выпадают.
Их можно применять в чистом виде, в составе масок или различных поливитаминных комплексах.
Аптечные витаминные комплексы
Не всегда получается питаться так, чтобы наполнить организм нужными витаминами, поэтому можно использовать аптечные витамины против выпадения волос. Их можно купить в виде таблеток, порошков, капсул, раствора или в ампулах.
Витамины бывают как дорогие, так и недорогие, наиболее популярными комплексами являются:
Пантовигар выпускается в виде жёлто-зелёных капсул, содержащие такие полезные вещества, как дрожжи, кератин, цистин, тиамин и другие вещества. Этот препарат применяют при сильном выпадении волос, которое не связано с гормональным нарушением. Принимать его нужно в среднем от 3 до 6 месяцев. Незначительный результат будет ощутим только через три месяца. Цена его составляет порядка 1 500 рублей за 90 капсул.
Ревалид представляет собой комплекс витаминов группы В. Также содержит в себе такие полезные вещества, как дрожжи и минералы. Этот венгерский препарат способствует улучшению внешнего вида волос, избавляет от выпадения и их ломкости. Если выпадение связано с гормональным нарушением, то пить этот препарат противопоказано. Курс его составляет 2-3 месяца. Стоимость его составляет около 300 рублей за 30 капсул.
Витаминный комплекс лаваль выпускается в виде капсул, которые содержат в себе 4 мини-таблетки. Этот препарат насыщен витаминами B и E, а также метионин, биотин, цистеин и другими веществами. Он способствует росту волос, поможет улучшить структуру, сделать их сильней и эластичней. Он обеспечивает организм различными питательными веществами, аминокислотами, различными витаминами и микроэлементами. К тому же он не имеет противопоказаний. Стоимость его около 500 рублей за 30 капсул.
Хороши и витамины линейки французской компании Аллотон, они направлены на укрепление волос, способствуют их росту. В их составе есть витамины и минералы женьшеня и пчелиного молочка. Витаминно-минеральный комплекс нужно применять приёмом около 1–2 месяцев. Можно использовать не только сами витамины, но и другие средства из линейки, например, шампунь или спрей. Стоимость этого препарата от 200 до 400 рублей за 30 капсул.
Ещё одни хорошие витамины Forcaptil, которые в своём составе имеют различные витамины категории B, цинк, метионин, цистин и другие полезные вещества. Этот препарат способствует восстановлению волос, они растут крепкими и здоровыми. Употреблять их рекомендуется курсом 3 месяца.
Отзывов девушек
Марина, 28 лет: Принимала Пантовигар около 3 месяцев, волосы перестали выпадать, появились новые волоски, эффект продолжает радовать до сих пор.
Елена, 32 года: Принимала витамины Лаваль, эффект порадовал, волосы стали намного крепче. Во время беременности был сильный волосопад, после применения этого препарата они восстановились и ногти стали крепче.
Наталья, 23 года: После рождения ребёнка начали вылезать волосы. Пила Ревалид и делала маски из сметаны на ночь 2 раза в неделю, довольно быстродействующее средство, ведь все обошлось и волосы приняли красивый вид.
Татьяна, 36 лет: Заметила волосы в ванной после мытья головы и запаниковала. Начала принимать таблетки Ревалид, очень помогли, пропила всего 2 месяца, а результат налицо, нет волос на расчёске и одежде.
Светлана, 21 год: После тяжёлой сессии и сдачи диплома, начался жуткий волосопад. Я их находила комками везде, поэтому начала принимать комплекс Аллотон. Буквально через 3 месяца волосы восстановились и обрели красивый и ухоженный вид.
