Дышите легко

Рано или поздно, большинство из нас чувствует себя немного подавленным или тревожным, и, безусловно, все мы знаем, что значит чувствовать усталость. Существует много разных способов лечения этих чувств, от физических упражнений до медитации, от лекарств до длительных каникул. Однако, вы можете не понимать, что у вас есть безопасное, эффективное и недорогое средство для каждого из этих условий. Что это за волшебный эликсир? Ваше собственное дыхание.

Тревога обычно ассоциируется с коротким, жестким дыханием на верхней части грудной клетки. С другой стороны, релаксация сопровождается медленными вдохами, возникающими из диафрагмы.

Часто те, кто только начинает заниматься дыхательными упражнениями, спрашивают о «правильном» способе дышать. Увы, ответа на этот вопрос нет, так как оптимальная картина дыхания в любой момент зависит от типа практики. Однако восстанавливающая йога фокусируется исключительно на расслаблении, и подчеркивает дыхание, которое создает спокойные и безмятежные состояния бытия.

Перемещение живота с дыханием. Когда мы находимся в покое, диафрагма является основным двигателем дыхания. Верхняя часть тела расслаблена. В процессе глубокого вдоха обычно напрягаются мышцы в верхней части тела, захватывающие мышцы в плечах и горле. Вздохнуть с облегчением. Увеличьте выдох. Пауза после каждого выдоха. Пусть все тело дышит.

Как часто вам нужно практиковать, чтобы сделать средство для дыхания эффективным, когда оно вам действительно нужно? Нет однозначного ответа на этот вопрос; это практика, как и любая другая, и чем больше вы проявляете свою способность следить за своим дыханием, тем лучше вы станете делать это.