Выпадают волосы: каких витамин не хватает?

Итак, вы заметили, что у вас выпадают волосы. Каких витамин не хватает? Ответить однозначно сложно без соответствующего обследования. Однако чаще всего эта проблема бывает вызвана нехваткой фолиевой кислоты (B9). Здоровье корней сильно зависит от биотина (витамин C или H). У детей и взрослых после зимы недостаток инозита (из группы B), и прочих веществ группы B. Чтобы жить здорово, нужно постараться включить в рацион продукты, содержащие эти компоненты. Ниже мы попробуем разобраться в том, какие продукты содержат их.

Тиамин (B1) нужен организму для того, чтобы нормализовать последствия стрессов, обеспечивать полноценную работу нервной системы. От этих причин локоны осыпаются в большинстве случаев. Тиамин содержится в свинине, дрожжах, овощах и арахисе.

Рибофлавин (B2) способствует восстановлению корней. Что делать, если его в недостатке? Нужно есть рыбу, шампиньоны, шпинат. Также этот компонент содержится в молочных продуктах.

Ниацин (или B3) улучшает в корнях процесс обмена веществ. У мужчин среднего возраста редеют гораздо реже, если они получают достаточно этого вещества. Ниацином богата гречиха. Мясо, сыр и зерновые тоже содержат B3.

Пантотеновая кислота (B5) влияет на здоровье луковиц. Чтобы восполнить недостаток этого компонента, нужно включить в меню печень, финики, авокадо, сыр.

Также может начаться заболевание корней из-за дефицита C. Этот компонент нужен организму для поддержания стабильности иммунной системы. Как известно, ослабевание иммунитета приводит к проблемам с шевелюрой и не только. Витамин C также нужен для нормализации кровообращения. Если кровь не будет доставлять в корни питательные вещества и кислород, локоны начнут болеть и осыпаться. Как лечить их в таком случае?

Витамин C – это та же аскорбиновая кислота. Если сильное редение – ешьте цитрусовые, персики, яблоки и томаты.

Если осыпаются локоны – нужен Витамин H. Еще одно название – «биотин». Если его в недостатке, можно восполнить его запасы, включив в ежедневный рацион говяжью печень, почки, рис, мед, молоко.Пользу, которую оказывает биотин, трудно переоценить. Компонент выполняет много полезных функций, в том числе помогая пищеварительной системе нормально усваивать глюкозу.

Недостаток фолиевой кислоты в организме может привести к ломкости, слабому росту и редению волос. Организму просто необходимо получать его в нужных количествах, иначе снизится уровень гемоглобина и локоны будут получать с кровью недостаточно кислорода.

У детей недостаток B9 может наблюдаться после зимнего периода, когда ребенок ест мало фруктов.

Перед тем, как лечить шевелюру масками и шампунями, нужно проанализировать свой рацион на предмет недостатка фолиевой кислоты.

Если нет возможности регулярно употреблять в пищу продукты, содержащие B9, фолиевую кислоту можно купить в аптеке в виде таблеток.

B8, он же «инозит», помогает волосам жить здорово, улучшая впитывание корнями витамина E. Этим компонентом богаты цитрусовые. Также, если мало инозита, нужно есть печень, зерновые, дрожжи.

Теперь вы знаете, что нужно есть и пить, когда выпадают волосы. Каких витаминов не хватает именно вам – на этот вопрос ответить можно после полноценного обследования.

Если ответ найден – нужно срочно дать организму то, в чем он нуждается. Но если у детей вследствие авитаминоза редеют локоны, но нет возможности покупать дорогие продукты, такие как авокадо, финики, свинина, врач может посоветовать заменить некоторые продукты соответствующими веществами в таблетках, продающимися в аптеках. О том, как лечить осыпание в каждом конкретном случае, лучше всего расскажет врач. Самолечение может сильно навредить здоровью.