Диета Протасова: полный рацион и что необходимо знать

Диета Протасова обрела большую популярность благодаря своей простоте и хорошим результатам. Ее длительность составляет пять недель, после чего рекомендуется две недели постепенного выхода из диеты. Преимуществом данной методики похудения является невысокая стоимость продуктов, которые она рекомендует.

Среднесуточный рацион диеты Протасова составляет 1500 ккал. Методика предполагает употребление белка и клетчатки, что способствует улучшению функционирования почек. Также она помогает выработать здоровые пищевые привычки и побороть желание к сладостям и выпечке.

Важно помнить, что у любой диеты, в том числе и у методики Протасова, есть недостатки. Некоторые пользователи отмечали, что в зимнее время стоимость свежих овощей может быть высокой, делая диету менее доступной. Также первые две недели диеты могут оказаться непростыми из-за ограничений на употребление горячих блюд.

Диета Протасова имеет противопоказания. Не рекомендуется применять методику людям с аллергией на продукты, предусмотренные в рационе, а также тем, кто страдает от некоторых заболеваний желудка и кишечника. Диету также не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также при серьезных нарушениях обмена веществ.

Для здорового переваривания большого количества овощей необходимо иметь здоровый желудочно-кишечный тракт. При болезнях желудка следует избегать использования данной диеты и следует помнить, что обильное питье, которое предполагает диета, при определенных заболеваниях также нежелательно.

Рацион диеты Протасова меняется на протяжении пяти недель. В первые две недели допускается употребление овощей и молочных продуктов, а затем в рацион добавляется нежирное мясо или рыба. Также существуют рекомендации по правильному выходу из диеты и продолжению здорового питания после нее.

Польза от практики не превышает возможных рисков

При наличии аллергии или проблем с желудком и кишечником использование диеты Протасова может усугубить ситуацию

Запрещено употребление алкоголя, арбузов, бананов и грибов, а также многих других продуктов. Под запретом также алкоголь, красная икра, бобовые, растительное масло, маслины и многие другие продукты. Не следует употреблять биологически активные добавки и препараты, ускоряющие сжигание жира.

Диета Протасова может быть эффективным способом похудения, особенно при правильной подготовке, учете противопоказаний и соблюдении рекомендаций. Однако перед началом диеты важно получить консультацию врача и внимательно изучить особенности рациона и правил данной методики.