Японский метод похудения с полотенцем: основные нюансы

Сидячий образ жизни и малоподвижность неотвратимо портят осанку современного человека. Тазовые кости расширяются, ребра расходятся: в образованных полостях накапливается лишний жир, а внутренние органы смещаются. Как результат – ухудшается здоровье на фоне тучнеющей фигуры. 20-летние наблюдения доктора Фукуцудзи как раз и были связаны с проблемой: как вернуть своим пациентам первоначальное состояние скелета: опять поставить ребра и кости таза в положение, предназначенное природой. Это возвратит на место внутренние органы, улучшит здоровье и подтянет фигуру. Задачи, которые решал доктор Фукуцудзи, относятся к тракционной терапии, известной уже древним народам Востока и Средиземноморья. Тракционная терапия – это растяжение позвоночника под действием веса тела, статическая растяжка для позвонков. Своя методика статической терапии имеется у каждого массажиста, у врачей лечебной физкультуры, мануальных терапевтов. И все-таки метод японского доктора можно считать открытием. Фукуцудзи, исследуя пациентов с проблемами ожирения, установил такие закономерности: фигура тучнеет в нижней части (живот, бедра) из-за расхождения тазовых костей под действием веса тела и малоподвижного образа жизни; в верхней части (бюст, плечи) человек толстеет из-за того, что расходится вширь грудная клетка; правильное положение позвоночника и нормальное состояние ребер тазовых костей можно обеспечить выполнением всего одного несложного упражнения.

Все элементы упражнения «худеем лежа» доступны каждому в любом месте и в любое время. Но результат достигается только при соблюдении всех рекомендаций, ведь просчитана работа каждой мышцы и нагрузка на каждый позвонок в течение всего сенса. Очень важно сохранять положение рук и ног, не напрягая при этом тело. Место. Упражнение выполняется на твердой поверхности: на кушетке, на полу или земле. Валик. Из полотенца или покрывала сворачивается валик длиной 40-50 см и диаметром 5- 10 см. Чем меньше диаметр валика, тем легче делать упражнение. Веревкой или бечевкой валик надо скрепить, чтобы он не разворачивался, сесть на пол и положить его позади себя. Положение туловища. Ложиться на валик спиной нужно так, чтобы он располагался под пояснице на уровне пупка, а тело при этом было бы расслаблено. Ноги. Ноги надо вытянуть, а пятки расположить на ширине плеч, а носки повернуть друг к другу, чтобы соприкасались большие пальцы. Причем, их можно цеплять друг за друга, помогая ногам удерживать нужное положение. Некоторые советуют закрепить их резинкой. Руки. Запрокинутые за голову руки надо вытянуть и опустить на поверхность ладонями вниз. Мизинцы касаются друг друга. Время. В таком положении надо провести 5 минут, следя за тем, чтобы тело не напрягалось. Во время сеанса перед глазами должны быть часы. Если 5 минут для начала сложно вылежать: начинаются боли, – сокращаем упражнение до 2-х минут, доводя его постепенно до положенного времени. Больше 5 минут сеанс проводить опасно, потому что позвоночник в это время испытывает значительную нагрузку. При выполнении упражнения можно поставить любимую музыкальную композицию – дополнительный психотерапевтический эффект. Выход из положения. Заканчивать сеанс надо с особой осторожностью: растянутые позвонки могут травмироваться, сместиться. Поэтому осторожно переворачиваемся набок, медленно, с помощью рук садимся, и только потом поднимаемся на ноги. Регулярность. Положительные изменения происходят сразу после первого сеанса, но, если результат регулярно не закреплять, ребра и кости таза опять «расходятся». Поэтому залог успеха – каждый день по 5 минут «худеем лежа». Противопоказания. Без рекомендации ортопеда нельзя делать упражнения тем, кто имеет сколиоз, протрузии и грыжи на позвоночнике, остеохондроз. Здоровые люди должны прислушиваться к своим ощущения и прекращать упражнение, если возникнут боли. Несмотря на свою видимую легкость, даже тренированным людям кажется в первые дни занятий, что их побили палками или таскали на них ведра с водой.