Упражнения для лица: создание красивой и подтянутой формы

Фейсбилдинг — это английское слово, которое означает упражнения для лица. На самом деле, появилась такая «гимнастика» уже давно, а распространяться стала лишь в Европе в конце 20 века. В настоящее время создано множество книг по фейсбилдингу, от разных авторов, с уникальными методиками. Многие издания принадлежат красавице Кэрол Маджио. Однако, необязательно нагружать все лицевые мышцы. Так, для каждой отдельной части лица существуют свои корректирующие упражнения. Как правило, самыми популярными являются упражнения для похудения и подтяжки лица. И неудивительно, ведь большинство женщин комплексуют по поводу круглых щёк или второго подбородка. Часто причиной этих дефектов является полнота.

1. Открыть рот, вытянув губы буквой «О». Держа губы в таком положении, попробовать улыбнуться. Повторять в течение 10-15 минут.

2. Втянуть губы за передние зубы, и провести ладонями по щекам. Следует выполнять это упражнение несколько раз, до усталости мышц.

3. Сомкнуть зубы, при этом улыбнуться. Тянуть улыбку, до напряжения мышц, затем побыть в таком положении несколько минут.

1. Набрать полные щёки воздуха, и медленно выдыхать.

2. Сделать губы «уточкой» и выдувать воздух, будто бы, задувая свечу. На самом деле, лучше всего тренироваться, с помощью настоящей свечи. Так, следует зажечь необходимый предмет и держать на расстоянии 25-30 сантиметров ото рта, и пытаться погасить пламя. Как правило, чем сильней будет выходить воздух, тем эффективней будет нагрузка на мышцы.

3. Собрать губы трубочкой, и в таком положении двигать ими, по часовой стрелке, затем в противоположную сторону. Это упражнение сложное, поэтому для начала следует научиться его выполнять. Такую гимнастику следует выполнять несколько раз в день, поочерёдно, в течение 15-20 минут.

1. Двумя указательными пальцами нажать на носогубный треугольник, чуть выше верхней губы. Затем плотно и медленно, провести пальцами от области губ до скуловых впадин. Выполнять на протяжении 5 минут, несколько раз в день.

2. Приложить указательный палец горизонтально, на область верхней уздечки. Быстро двигать пальцем в противоположные стороны, тем самым стимулируя кровообращение верхней полости рта. Следует выполнять около двух минут.

Всем известно, что любимая часть лица большинства женщин — это скулы. И если у мужчин эта область чаще всего выразительна, то прекрасной половине, порой остаётся, только с помощью макияжа подчёркивать свою красоту. Как правило, с проблемой «маленьких скул» могут столкнуться обладательницы овального или вытянутого лица. Но, как упоминалось выше, определённую часть лица можно увеличить с помощью упражнений. Однако, следует помнить, что существует значительная разница между фейсбилдингом для увеличения и выделения скул. Так, например, для того чтобы «выделить» скулы необходимо тренировать верхнюю часть лица. Результатом будет чёткая грань между верхними и нижними скулами. В случае «увеличения» основная нагрузка должна производиться на нижнечелюстные мышцы. Гимнастика, по увеличению скул

1. Выдвинуть челюсть так, чтобы нижние зубы могли заходить за верхние. В таком положении максимально откинуть голову назад. Затем вернуть голову и челюсть в прежнее состояние. Выполнять упражнение в течение 10 минут. Стоит отметить, что это упражнения отлично подтягивает мышцы шеи. Надуть рот воздухом, до лёгкого напряжения мышц.

2. Не выпуская воздуха, следует продержаться в таком состоянии около 5 минут. Стоит учесть, что те упражнения, которые позволяют избавиться от брылей или подчеркнуть овал лица, несомненно, придают красивые очертания в области скул.

Как правило, с прибавлением возраста характерно появление новых морщин. Избавление от кожных складок на лице является немаловажным вопросом в современной косметологии. Дело в том, что умственные и физические нагрузки со временем нарушают мимику, вследствие этого появляются морщины. Это вовсе не значит, что человек не должен напрягаться, однако, телу, в том числе и коже лица нужно давать разрядку. И если сам человек может отдыхать, валяясь на диване, или плавая в бассейне, то возникает вопрос, как расслабиться лицевым мышцам? Так вот, для этого существует бодифлекс для мышц лица. Такая методика нужна для омоложения и правильной мимики. На самом деле, основная задача бодифлекса заключается в поддержании здорового веса. Но в этом случае, гимнастика должна способствовать расслаблению лицевых мышц. Иными словами, бодифлекс для лица представляет собой своего рода массаж. Принципом такого массажа является правильное дыхание и стимулирование основных точек. Что касается эффективности, то она гарантирована только при правильном выполнении упражнений и дополнительных факторах. Так, например, когда человек занимается фейсбилдингом, чтобы похудеть в лице, но при этом много ест и мало двигается, то вряд ли от этого будет польза.

* Возможность изменить участки или части лица. Например, существуют упражнения, с помощью которых можно изменить, или даже уменьшить форму носа, в общем для похудения лица.

* Эффективный способ избавления от морщин. В действительности, от подобных нагрузок, кожа лица разглаживается.

* Доступный метод. Как правило, для занятий подобной гимнастикой не требуется каких-либо тренажёров и приспособлений. Причём выполнять упражнения можно в любом удобном месте.

* Польза здоровью. Помимо отсутствия каких-либо затрат, гимнастика ещё и является полезной, так как улучшается кровообращение лица.

* Фейсбилдинг может устранить ряд недостатков, и практически не имеет противопоказаний. Как правило, выбор упражнений зависит от желаемого результата.