Как питание влияет на красоту тела

Взаимосвязь здоровья желудка, с красивой внешностью доказанная самой жизнью. Косметические препараты всего лишь дополнение. Подкорректировав свой рацион, получим идеальный образ.

Учёными давно доказана зависимость здоровья кожи от продуктов, употребляемых в питании. Бледная кожа - это пониженный гемоглобин, который помогут восстановить продукты ярких цветов. Употребляя в пищу салат, капусту и зелёный лук (в них большое количество серы), получаете возможность оздоровить сухую и тусклую кожу. Чтобы увлажнить и напитать её полиненасыщенными кислотами, в рацион обязательно вводим скумбрию, сельдь или сёмгу.

Мешки и отёчность под глазами сигнализируют о необходимости регулирования водного баланса. Петрушка, бананы, спаржа и киви, помогут вывести лишнюю воду из организма. Они являются отличными мочегонными продуктами. Такое вкусное решение вернёт красоту. Следует помнить, что длительное хранение фруктов и овощей снижает количество необходимых микроэлементов.

Упругую и эластичную кожу даёт витамин Е. Это он тормозит старение кожи, участвуя в создании так необходимого коллагена. Но и без поддержания иммунной системы нельзя. Для этого необходим ещё один важный витамин А. Сохраняет зрение и предохраняет от развития всевозможных опухолей. Но работают они в паре.

Не менее значителен для красоты витамин С. Накопить его организм не в состоянии, что требует ежедневно восполнять запасы. Отвечает за прочность сосудов, регулировку обмена полученных веществ и вывод токсинов из организма.

Невозможность получать достаточное количество солнечного света приводит к дефициту витамина D. Отсюда проблемная кожа, нарушение сна. В купе с дефицитом кальция приводит к усилению выпадения волос. Слоятся ногтевые пластины. Тусклые потерявшие блеск волосы вряд ли станут радовать. Это одни из основных витаминов необходимых чтобы замедлить старение.

Но все их получить в потребительской корзине сложно. Не каждый бюджет сможет понести такие расходы. Выход - принимать натуральные комплексные витаминные добавки.

Немаловажную роль играет психоэмоциональный фон. Не все умеют релаксировать и расслабляться. Следует привить и развить этот навык. Расслабив мышцы получаем возможность не только улучшить самочувствие, но и освободить подавленную нами энергию.

Главная рекомендация: не кушать после 19 часов. Чтобы избежать запоров, за 15 - 20 минут до еды выпить стакан воды, или молока. Помогая желудку, жидкость способна выводить ненужные вещества и шлаки. Практически исключить сладости. Полюбить грубого помола чёрствый хлеб. А вот яблочки рекомендуется употреблять без ограничения. Диетологи советуют пользоваться сезонными отварами. Готовить отвары, включающие в себя шпинат, цветную капусту и сельдерей. Стоит добавить в ежедневное потребление 20 грамм орехов богатых большим количеством необходимых масел.

Женщинам в возрасте не стоит забывать о принципах питания. Красота напрямую зависит от бесперебойной работы желудка. Будьте счастливы и здоровы.